Benefícios dos esportes para a saúde

Ao mesmo tempo em que várias pessoas não incluem a prática de esportes em sua rotina, muitas outras a tornam imprescindível em sua vida. Surf, natação, basquete e futebol são alguns dos esportes mais praticados no Brasil e no mundo. Os esportes trabalham nossos músculos, aumentam a nossa resistência cardiovascular, diminuem o estresse, reduzem doenças, melhoram o trabalho de vários sistemas do corpo e, além disso, aprimoram a flexibilidade, o reflexo, a coordenação, a agilidade, a mobilidade articular e a concentração.

Confira os melhores esportes que fazem bem para sua saúde

1º - NATAÇÃO:

• Evita lesões nas articulações por não ter impacto, promovendo o relaxamento dos músculos. Além disso, a natação também proporciona o equilíbrio muscular;
• Ajuda a desenvolver uma maior flexibilidade na coluna, aliviando dores, o que ajuda a ter uma melhor postura;
• De forma moderada, duas vezes por semana, durante trinta minutos, melhora a circulação sanguínea, permitindo maior facilidade no transporte de oxigênio e nutrientes para as células;
• Ajuda a manter as articulações saudáveis, reduzindo o risco de doenças ósseas. Também mantém os ligamentos fluidos e em bom estado;
• Como há uma menor resistência na água, é um esporte livre para todas as idades: idosos, adolescentes e crianças podem praticá-la.

2º - FUTEBOL:

• Promove o aumento da flexibilidade, agilidade e do reflexo do jogador;
• Ajuda na socialização, por ser um esporte praticado em grupo;
• Traz ganho de massa muscular, principalmente nas panturrilhas e nas coxas;
• Proporciona mais resistência;
• Previne doenças cardiovasculares;
• Diminui gordura corporal;
• Evita o estresse e a ansiedade.

3º - SURF:

• Excelente esporte para relaxar;
• Aprimora o equilíbrio, a agilidade e os reflexos;
• Trabalha músculos;
• Trabalha a parte cardiorrespiratória;
• Proporciona aprendizado sobre ondulação, marés, ventos e correntes;
• Aumenta a resistência;
• Ajuda a emagrecer;
• Melhora a postura;
• Melhora a coordenação motora.

4º BASQUETE:

• Elimina calorias (uma hora de jogo pode eliminar de 650 a 700 calorias);
• Aumenta a resistência;
• Melhora o equilíbrio e a coordenação motora;
• Ajudar a desenvolver a concentração e a autodisciplina;
• Desenvolve os músculos, definindo-os;
• Aprimora a agilidade;
• Ajuda o sistema cardiovascular.

Concluímos que a prática de esportes é fundamental para a saúde mental e física do ser humano.

REFERÊNCIAS:

http://www.educacaofisicaa.com.br/2014/07/beneficios-da-pratica-de-basquete.html

http://www.maisequilibrio.com.br/fitness/beneficios-de-se-praticar-futebol-3-1-2-32.html]

http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/beneficios-do-surf

https://www.ativo.com/natacao/treinamento-natacao/9-principais-beneficios-da-natacao/