Por: Laura Amado, Vinícius Novaes, Júlia Badaró e Artur Tapioca.
Você se sente muito estressado durante a rotina? Talvez um hobby seja uma ótima opção para desestressar e praticar uma nova habilidade por puro prazer, sem ser uma obrigação.
Nesse post, vamos incentivar você, leitor, a ter algum hobby para praticar durante o seu tempo livre.
O que são os hobbies?
Os hobbies são passatempos que podem ajudar na saúde mental de diversas maneiras. Executar essas atividades é igual a uma pausa mental no seu dia, reduzindo o estresse e fazendo com que o cérebro se concentre e pense em novas formas de solucionar problemas, aumentando a criatividade. Os hobbies fazem com que a pessoa desenvolva uma nova habilidade e aprenda coisas novas, como tocar violão ou jogar xadrez.
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Ideias de hobbies para praticar:
Os hobbies podem ser divididos em:
- Hobbies mentais: ler, jogar jogo da memória, fazer palavra cruzada e escrever;
- Hobbies manuais/artísticos: crochê, cerâmica, bordado, pintura e desenho;
- Hobbies físicos: caminhar, dançar, praticar esportes.
Essas podem ser ótimas ideias de hobbies para praticar durante o tempo livre.
Importância na saúde mental:
Um estudo publicado na revista da Associação Americana de Neurologia, Neurology, mostrou que os hobbies, inclusive, podem ajudar a preservar doenças cognitivas como a demência em até 23%, porque alguns deles ajudam na cognição, como, por exemplo ler, escrever, jogar jogos e praticar dança.
Enquanto isso, as atividades físicas, como praticar esportes, reduziram cerca de 17% a chance de possuir um diagnóstico.
Eles também podem aprimorar sua vida social, ajudando você a conhecer novas pessoas enquanto pratica essas atividades.
Os hobbies ajudam a estimular a sua concentração e aprender e praticar habilidades variadas, ajudando assim na saúde mental e, dependendo do hobbie, física.
Pontos negativos:
Os seus hobbies favoritos podem virar uma profissão, mas isso também inclui pressão e frustrações que seu hobby não teria normalmente. Muitas vezes, pessoas desistem dos hobbies por causa disso, então se você não quiser se arriscar, é melhor não fazer.
Porém, de acordo com o psiquiatra Dr. Alaor Carlos, o hobby deixa de ser benéfico para alguém quando aquilo atrapalha outras atividades do cotidiano, a socialização com pessoas ou quando elas passam a encontrar neles uma espécie de “fugir da realidade". Um exemplo disso pode ser observado na venda de bonecas reborn entre adultos que procuram conforto emocional sem o esforço de ter uma criança real. Na rotina profissional de um adulto, os hobbies podem ser uma boa maneira de conciliar atividades de lazer e trabalho, para evitar o estresse e aumentar a produtividade.
Alguns hobbies no Brasil são muitos comuns, como, por exemplo, casas de apostas esportivas, redes sociais como Tik Tok, Instagram e Snapchat. Jogos online também predominam, principalmente Fortnite e CS GO. Também temos brincadeiras ao ar livre.
Existem hobbies que apresentam muitos pontos negativos, por exemplo, casas de apostas e redes sociais, pois podem, na maioria das vezes, se tornar um vício extremamente perigoso. Já a brincadeira ao ar livre, é um hobbie muito benéfico, pois tira a sua dependência de tela.
Aqui nesse post, nós incentivamos hobbies majoritariamente fora das telas e que apresentam benefícios para a saúde, como praticar esportes, fazer hobbies manuais e ler livros.
Conclusão:
Os hobbies podem ser uma ótima maneira de cuidar da sua saúde mental, principalmente para os estudantes, já que passam por uma rotina de estudos que muitas vezes é estressante.
Em nossa opinião, praticar um hobby é importante na sua saúde mental e traz diversos benefícios citados ao longo do post.
Aproveite para praticar um dos hobbies apresentados e aprender uma nova habilidade para desestressar.
Redatores: Laura Amado, Vinícius Novaes, Júlia Badaró e Artur Tapioca.
Pesquisadores: Laura Amado, Artur Tapioca e Vinícius Novaes.
Revisora: Laura Amado.
Ilustrador: Vinícius Novaes.
Referências:
https://www.mackenzie.br/noticias/artigo/n/a/i/a-importancia-dos-hobbies-para-a-saude-mental
https://www.psicologoeterapia.com.br/blog/hobby-importancia-de-ter/
https://www.apm.org.br/hobbies-como-ler-e-fazer-danca-previnem-demencia-em-ate-2Hobbies ganham espaço como aliados da saúde mental e do cérebro na vida adulta - Agende sua Consulta ou Exame no Hospital Oswaldo Cruz3/
https://www.apm.org.br/hobbies-como-ler-e-fazer-danca-previnem-demencia-em-ate-23/
https://metodosupera.com.br/20-hobbies-bons-para-o-cerebro-para-voce-praticar/
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