Ideias em massa: 5 Comidas mais saudáveis e 5 comidas menos saudáveis

Por: Maria Cecília Brasileiro, Caio Souza, Abele Lima e Maria luísa Abreu

Oiii, gente!

Estamos de volta!

Hoje viemos trazer 5 comidas menos saudáveis e 5 comidas saudáveis para quem quer deixar não só o shape em dia, mas a saúde tbm. Escolhemos trazer esse tipo de post porque muitas pessoas não se atentam às besteiras que estão comendo, então decidimos que seria legal ajudar as pessoas a construir melhor sua dieta e renovar sua alimentação para cuidar da saúde.

Comidas menos saudáveis:

1- Frituras

As comidas fritas são ricas em calorias e gorduras, principalmente quando se utilizam óleos reutilizados ou quando o alimento é frito várias vezes.

https://gestaoderestaurantes.com.br/blog/alimentos/frituras-no-restaurante-ou-bar/

2- Carnes processadas e embutidos

Esses alimentos podem ser representados através de exemplos como presunto, peito de peru, linguiça, salsicha e mortadela. Eles são considerados processados, pois são ricos em aditivos, gorduras e sal.

https://gestaoderestaurantes.com.br/blog/alimentos/frituras-no-restaurante-ou-bar/

3- Refrigerantes

Os refrigerantes e outras bebidas com alta quantidade de açúcar possuem, além de açúcar, muitos aditivos químicos. Se forem ingeridos com frequência, podem resultar em grandes riscos de diabetes e obesidade.

https://app.jotaja.com/universodamassa/produto/bebidas/refrigerantes-lata

4- Doces e salgadinhos ultraprocessados

Alimentos como cereais açucarados, bolos, biscoitos, pão doce e salgadinhos ultraprocessados são enriquecidos de sal, gordura e açúcar, que podem trazer problemas de peso e à saúde metabólica a longo prazo.

https://mst.org.br/2022/03/30/ultraprocessado-nosso-de-cada-dia-a-doenca-chega-embalada-na-cidade/

5- Sorvete

O sorvete, principalmente os ultraprocessados, é rico em açúcar, aditivos e gorduras saturadas, o que favorece o ganho de peso e o risco de problemas metabólicos, como colesterol alto e níveis elevados de açúcar no sangue.

https://blog.docemalu.com.br/receita-facil-de-sorvete/

Comidas mais saudáveis:

1- Amêndoas

As amêndoas são muito ricas em fibras, vitamina E, magnésio e gorduras boas, por isso é sempre bom tê-las presentes em sua dieta, receitas e reeducação alimentar. Vc pode fazer bolos com amêndoas, tortas ou comê-las puras.

https://nutry.com.br/razoes-para-comer-amendoas/

2- Maçã

A maçã é rica em fibras, substâncias antioxidantes e água, auxilia na digestão e hidratação, controla o açúcar e ajuda na perda de peso. E ela é importante não somente na dieta de perda de peso, e sim no seu dia a dia. Vc pode fazer tortas de maçã, bolos ou sucos.

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2024/11/28/pare-de-levar-ela-so-pra-passear-13-motivos-para-comer-maca-todos-os-dias.htm

3- Mirtilo

Os mirtilos são ricos em antocianinas, fibras e vitamina C. Eles protegem as células, controlam o açúcar no corpo e fazem bem para o coração. Vc pode fazer muffin de mirtilo, bolos e vitaminas.

É importante tê-los na dieta, pois eles têm nutrientes e vitaminas, e isso fortalece as células.

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/08/04/consumo-de-mirtilo-esta-ligado-a-melhora-da-memoria.htm

4- Brócolis

O brócolis é rico em fibras, vitaminas A, K e C, potássio e antioxidantes, como sulforafano. Vc pode fazer saladas, comê-lo cozido ou fazer risotos.

É importante tê-lo no nosso dia a dia, pois o brócolis regenera as nossas células com vitaminas, traz forças e auxilia na digestão.

https://www.ativo.com/ativo/brocolis-ajuda-emagrecer-e-previne-envelhecimento/

5- Feijão Vermelho

O feijão é rico em proteínas vegetais, fibras, ferro e potássio. Ele controla o açúcar na corrente sanguínea, protege o coração e ajuda na digestão. Vc pode fazer feijão cozido ou fazer um caldo de feijão.

É importante tê-lo na dieta, pois ele dá força e previne anemia.

https://ecos.expandindomundos.com.br/product/semente-feijao-vermelho-rajado-crioulo/

Esperamos que vocês tenham aprendido mais sobre os alimentos e conhecido alguns alimentos saudáveis pouco falados, além de compreender o risco que alimentos ultraprocessados podem trazer à saúde.

Durante a nossa pesquisa, aprendemos a analisar melhor o que vamos comer, e esperamos que vocês façam o mesmo.

Redatores: Abele Lima, Maria Cecília Brasileiro, Maria luísa Abreu e Caio Souza
Ilustradores: Maria luísa Abreu
Pesquisadores: Maria Cecília Brasileiro, Caio Souza, Abele Lima e Maria luísa Abreu
Revisores: Maria Cecília Brasileiro, Caio Souza, Abele Lima e Maria luísa Abreu